스마트폰 중독의 위험성, 자가진단테스트, 해결방안 6가지

안녕하세요. 바쁜 일상 속에서 성가신 일을 도와드리는 에듀가이드입니다.

우리의 삶을 편하게 만들어준 스마트폰이 각종 부작용을 일으키고 있어요. 스마트폰을 지나치게 사용하는 것은 우리의 뇌를 팝콘처럼 만들고 뇌 문제뿐만 아니라 건강 문제, 심리적 문제까지 발생시킨다고 해요. 스마트폰 중독에서 벗어날 수 있도록 도와드릴께요.

스마트폰 중독이 얼마나 위험한지 더 자세히 알고, 테스트를 통해 자신이 스마트폰 중독인지 확인하세요. 그리고 중독에서 벗어날 수 있도록 해결방안을 제시해드리겠습니다.

목 차

1. 스마트폰 중독의 위험성

🔴 건강 문제

🔴 뇌 손상(팝콘 브레인)

🔴 심리적 문제

스마트폰 중독 테스트 항목
나는 스마트폰으로 정보를 찾지 못하면 짜증난다.
나는 스마트폰으로 최신 정보를 찾지 못하면 불안하다.
나는 스마트폰 기능을 쓰고 싶을 때 쓰지 못하면 짜증이 난다.
나는 스마트폰 베터리가 다 떨어질까봐 겁이 난다.
나는 스마트폰의 데이터를 다 쓰면 패닉에 빠질 것이다.
나는 와이파이가 연결되지 않으면, 와이파이가 있는 곳을 계속 체크할 것이다.
나는 스마트폰이 없으면 길을 잃을까 겁이 난다.
나는 스마트폰이 없으면 즉각 가족과 친구들에게 소통할 수 없어 걱정이 들 것이다.
나는 누가 혹시 연락했을지 알 수 없어서 걱정이 될 것이다.
나는 소셜 미디어와 온라인 네트웨크와 단절되어서 불안해질 것이다.
나는 주머니와 가방 속 스마트폰이 없으면 불안해진다.
나는 스마트폰 사용을 그만해야지라고 생각하면서도 계속 하게된다.
나는 가족과 친구간에 시간보다 스마트폰 사용하는 것이 더 재미있다.
나는 스마트폰 앱이 30개이상이고 모두 사용한다.
나는 스스로도 스마트폰 사용 시간이 많다고 생각한다.

✅시간제한 설정을 하세요. 스마트폰 사용 습관을 잡는데 효과적이에요.

✅다른 취미나 활동에 집중하도록 하세요. 독서, 음악, 운동등의 활동에 집중해보세요.

✅스마트폰과 멀리 떨어져야 해요. 스마트폰을 항상 손에 두지 않고, 가방이나 다른 장소에 두세요. 점점 스마트폰과 거리를 늘려나가세요.

✅가족과 친구들과의 시간을 늘려나가세요. 스마트폰없이 주변사람들과 소통해나가세요.

✅스마트폰에 알림기능을 설정해두세요. 이메일, 페이스북, 카카오톡, 문자메세지등 급하지 않은 것은 알림기능을 꺼두어 진동횟수를 줄이세요. 다른일에 집중할 수 있어요.

✅스마트폰을 사용하지 않는 시간을 가져보세요. 여행이나 캠핑을 통해 강제로 스마트폰을 사용하지 않아보세요. 하루일과가 여유로워지고 알찬 시간을 보낼 수 있어요.

스마트폰은 너무나 유용하지만 그만큼에 부작용을 발생시켜요. 특히 이제 자라나는 아이들이 통제력없이 사용하면 건강 문제, 심리적 문제, 사회적 문제등을 발생시켜요. 그래서 유용한 도구인 스마트폰을 잘 사용할 수 있도록 가정과 학교에서 올바른 지도가 필요합니다.

에듀가이드에서는 일상 속 힘든 고민들을 도와드리고 있어요.