가장 빨리 1등이 되는 길, 에듀가이드입니다.
염증성 질환과 면역력이 떨어져서 고생하고 계신가요?
염증을 줄여주고 심혈관 질환, 눈, 피부, 관절에 효능이 있는 좋은 오메가 3 고르는 법과 세계적으로 인정받은 오메가 3 영양제 추천해드릴게요.
우선 오메가 3를 효능과 주의사항, 오메가3 고르는 법을 소개하고, 12개의 오메가 3 제품의 특장점과 성분에 대해 알려드릴께요.
맛, 성분, 함량등 모든 면에 평균이상인 오메가-3
생선이 들어가지 않은 플랑크톤 오메가-3
고농도&비린맛없는 오메가-3
가장 저렴한 오메가-3
어린이에게 적합한 액체형 오메가-3
처음 섭취하기 좋은 오메가-3
자연 시력 강화제 오메가-3
관절에 효과적인 오메가-3
면역력 강화 크릴 오일 오메가-3
어린이 뇌건강 오메가-3
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똑똑하게 오메가 3 고르는 법
1)오메가-3 효능 바로알기
오메가-3는 염증을 낮추고 뇌, 눈 및 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있어요.
오메가-3 지방산은 심혈관 질환의 위험성을 낮추는 데 도움이 되요. 오메가-3는 HDL이라는 좋은 콜레스테롤을 높이고 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되요. 이는 뇌졸증 위험을 줄이는 데도 효과적이에요.
이런 분들에게 오메가-3를 추천드려요. 만성 심부전 환자, 심장마비에서 회복 중인 분, 중성지방 수치가 높은 사람, 고혈압이 있는 사람, 안구 건조증이 있는 사람, 생선을 먹지 않는 사람에게 추천드려요.
이런 분들은 오메가-3를 드시면 안되요. 심방 세동 예방을 원하는 사람들, 염증성 장 질환이 있는 사람, 혈액 희석제를 복용하는 사람들, 혈압 강하제를 복용하고 있는 사람들은 오메가-3를 주의하세요.
2)시기별 오메가-3 복용량 알기
일반적인 오메가-3 복용량은 EPA와 DHA의 약 300~500mg이지만 일부 치료에는 하루 최대 4,000mg의 더 높은 복용량이 포함될 수 있어요.
자신에게 맞는 EPA와 DHA의 함량을 고려해서 구매하세요.
| 출생 ~ 6개월 | 0.5g |
| 7~12개월 | 0.5g |
| 1~3세 | 0.7g |
| 4~8세 | 0.9g |
| 9~13세 | 남1.2g / 여 1.0g |
| 14~18세 | 남1.6g / 여 1.1g |
| 19~50세 | 남1.6g / 여 1.1g |
| 51세 이상 | 남1.6g / 여 1.1g |
| 임산부 | 1.4g |
| 수유 중인 여성 | 1.3g |
3)오메가 3 합성첨가물과 원료 고려하기
대표적인 합성첨가물인 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC등이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하세요.
오메가 3는 주로 어류에서 추출되는 데, 어류의 종류와 원산지에 따라 품질과 안정성이 달라질 수 있어요.
오메가 3의 순도, 안정성, 품질을 보장해주는 IFOS, GOED등의 국제 인증을 받은 오메가 3 제품을 선택하세요.
세계적인 오메가 3 영양제 추천 BEST12
1)GNC 트리플 스트렝스 피쉬 오일 EPA/DHA 오메가-3
✅GNC 트리플 스트렝스 피쉬 오일 미니는 비릿맛 뒷맛이 없는 두 개의 작은 소프트젤에 고농도의 피쉬 오일이 함유된 최고의 제품이에요. 오일의 방출을 지연시켜 중성적인 맛을 유지하는 데 도움이 되는 코팅이 되어 있어요.
✅뒷맛이 깔끔하고 작은 크기의 알약으로 먹기가 부담이 없어요. 알약이 작아서 귄장 복용량은 음식과 함께 캡슐 2개에요.
✅GNC 트리플 스트렝스 피쉬 오일 미니에는 복용당 734mg의 EPA와 266mg의 DHA와 함께 고농도 오메가-3 EPA 및 DHA가 포함되어 있어요. 이 제품은 ConsumerLab의 테스트와 승인을 받아 신선하고 중금속이 없다는 것 보장되요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 734mg/svg |
| DHA | 266mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 2개 |
2)데바 비건 오메가-3
✅채식주의자이거나 생선 알레르기가 있는 경우 오메가-3 지방을 얻을 수 있는 제품이에요. 물고기는 플랑크톤을 먹음으로써 오메가-3 지방을 얻고, 플랑크톤은 조류에서 오메가-3 지방을 얻어요. 이 제품은 조류 오일 보충제에요.
✅데바 비건 오메가 3는 식물성 DHA이고 1회 제공당 300~420mg을 함유한 비건 소프트젤이에요. EPA는 1회당 150~210mg으로 낮은 편이고, 오렌지 오일과 로즈마리 추출물을 함유해 산뜻한 맛을 내요. 또, 생선이 들어가지 않아서 뒷맛이 비린맛이 없어요.
✅알약이 1.1인치로 큰 편이라 알약을 삼키는 데 어려움이 있을 수 있어요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 150~210mg/svg |
| DHA | 300~420mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 1개 |
3)네이처메이드 울트라 오메가-3
✅일반적인 오메가-3는 비릿한 뒷맛으로 불쾌하다는 부작용이 있어요. 네이처메이드 피쉬 오일은 장용 코팅되어 생선 기름의 방출을 늦추고 비린내가 나는 트림과 반응을 줄이는 데 도움이 되요.
✅이 제품은 고농도 EPA 683mg, DHA 252mg가 함유되어 있어요.
✅하루에 한 알로 물과 식사와 함께 섭취하시면 되요. 알약의 크기가 큰 편이에요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 683mg/svg |
| DHA | 252mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 1개 |
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
4)커클랜드 시그니처 피쉬오일 오메가 3
✅커클랜드 시그니처 피쉬 오일은 USP 인증을 받았고, 저렴하고 쉽게 삼킬 수 있는 오메가-3에요. 단점으로 장용 코팅이 되지 않았고 저용량 오메가-3라는 점이이요.
✅가격이 저렴하고 용량이 많은 제품을 찾고 계신다면 이 제품이 적당해요. 권장 섭취량은 하루에 두 번 소프트젤 1개를 섭취하는 것이에요. 소프트젤은 크지만 폭이 좁아 삼키기가 쉬워요.
✅커플랜드 시크니처 피쉬 오일에는 저용량 오메가-3가 함유되어 있어요. 250mg의 EPA및 DHA가 함유되어 있어요. 장용 코팅이 되지 않아서 비릿한 뒷맛이 날 수 있지만 흡수가 더 잘 되요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA+DHA | 250mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 2회 캡슐 1개 |
5)발린스 키즈 오메가3 팔스
✅아이가 생선을 좋아하지 않는 경우에 오메가-3 지방을 섭취하는 데 적합한 제품이에요. 레몬맛으로 1세 이상 어린이에게 투여가 가능해요.
✅발란스 키즈 오메가-3는 레모네이드 맛이 나고 액체 형태여서 요구르트, 스무디, 오트밀과 같은 음식과 함께 섭취하게 할 수 있어요. 레몬맛으로 비린한 맛을 가려주고 다른 음식과 같이 맛있게 먹을 수 있어요.
✅이 제품은 적당한 양의 오메가-3가 함유되어 있어요. EPA는 3300mg, DHA는 210mg이 포함되어 있고 설탕이 첨가되어 있지 않아요.
| 형태 | 액체 |
| EPA | 330mg/svg |
| DHA | 210mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 티스푼 1.5스푼 |
6)퓨어 인 캡슐레이션 O.N.E. 오메가
✅이 제품은 1개의 소프트젤에 600mg EPA ,400mg DHA이 함유되어 있어요. 이 제품은 멸치, 잭, 청어, 빙어, 연어, 고등어, 오징어 등 다양한 공급원에서 나와요.
✅관절 및 결합 조직 무결성을 지원하고 심혈관 건강을 증진시켜요. 유전자 변형 성분(GMO), 글루텐, 유제품, 콩등의 들어가 있지 않아요.
✅적당한 양이 EPA 및 DHA가 함유되어 있고 비타민 E 공급원인 토코페롤이 포함되어 있어서 오메가-3 초보자에게 추천드리는 제품이에요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 600mg/svg |
| DHA | 400mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 1개 |
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7)나우푸드 더블 스트랭스 DHA-500
✅비린내나는 뒷맛이 없는 오메가-3에요. 오메가-3를 섭취하면 트림때문에 고생하시는 분들이 있어요. 이 제품은 장용 코팅이 되어 있어서 이러한 불편을 잡아줘요.
✅이 제품은 두뇌 건강, 심혈관 건강에 도움을 주는 제품이에요. 콩 유래 성분이 함유되어 있다는 점을 주의하세요. 유전자 변형 성분, 그루텐, 유제품는 함유되어 있지 않아요.
✅나우푸드의 오메가-3는 멸치, 정어리, 참치에서 추출한 DHA(500mg), EPA(250mg)이 함유되어 있어요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 250mg/svg |
| DHA | 500mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 1개 |
8)Truvani 오메가-3
✅Truvani 오메가-3는 식물 기반 DHA(조류 유래)에요. 두뇌 건강, 심장 건강을 지원하는 오메가-3에요. 엄격한 완전채식이나 생선을 사용하지 않는 오메가-3를 찾는다면 이 제품을 선택하세요.
✅이 제품은 해양 조류 오일로 만들어졌어요. Truvani 오메가-3는 식물성 보충제로 500mg의 DHA를 함유하고 있어요. EPA는 제공하지 않고 DHA에만 제공되는 제품이에요.
✅캡슐도 식물성 셀룰로오스와 엽록소로 만들어졌고, 토코페롤은 신선함을 유지하고 유기농 레몬 오일은 비린맛을 잡아줘요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 0mg/svg |
| DHA | 500mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 2개 |
9)닥터스베스트 Natural Vision Enhancers Wtih Floraglo
✅이 제품은 시각 기능을 향상시켜주는 제품이에요. 활성산소를 중화하고 블루라이트로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되요.
✅1회 제공량당 EPA(45mg), DHA(200mg)이 함유되어 있고, 건강한 시력을 지원하는 두 가지 항산화 카르티노이드인 루테인(20mg), 제아잔틴(4mg)이 포함되어 있어요.
✅시력이 좋지 않거나 눈에 대한 애정을 보여주고 싶다면 닥터베스트 오메가-3를 선택하세요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 45mg/svg |
| DHA | 200mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 2개 |
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10)브라트라이브 오메가-3
✅브라트라이브 오메가-3는 강황추출물로 건강한 관절에 도움을 주는 제품이에요. 멸치 오일에서 추출한 EPA(343mg), DHA(257mg)와 심황 뿌리 추출물(425mg)을 결합하여 관절을 보호하는 데 집중한 제품이에요.
✅혼합 토코페롤은 신선함을 유지해주고 유전자 변형 성분, 글루텐, 유제품, 콩, 설탕, 소금이 들어가 있지 않아요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 343mg/svg |
| DHA | 257mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 1개 |
11)코리 크릴오일 오메가-3
✅코리 크릴 오일 오메가-3는 심장, 뇌, 관절, 뇌, 면역력을 강화할 수 있는 제품이에요. 비린내가 나는 뒷맛은 없고 MSC로부터 인증받은 제품이에요. 조개류 알레르기 유발물질 함유되어 있는 점 주의하세요.
✅크릴은 자연적으로 미세조류를 자연적으로 수확하는 동물이에요. 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 얻을 수 있는 다른 해양 공급원이에요.
✅크릴은 천연적으로 좋은 공급원으로, 비린내가 나지 않고 뇌와 신경계 건강을 지원하는 데 도움이 되요.
| 형태 | 소프트젤 |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 3개 |
12)노르딕내츄럴스 얼티미트 오메가 주니어
✅노르딕내츄럴스 오메가는 어린이들이 씹거나 삼킬 수 있는 소프트젤 제품이에요. 뇌 건강, 기분, 학습 지원해주는 오메가-3에요.
✅천연 딸기 맛과 미니 사이즈로 어린이가 먹기에는 부담이 없어요. 이 보충제는 보다 쉽게 흡수되도록 주로 트리글리세리드 형태의 오메가-3를 함유하고 있으며, 1회 제공량당 EPA(340mg), DHA(245mg)가 함유되어 있어요.
✅정어리와 멸치에서 추출한 오메가-3로, 6~12세 어린이가 먹기에 좋은 제품이에요.
| 형태 | 소프트젤 |
| EPA | 340mg/svg |
| DHA | 245mg/svg |
| 권장 사용량 | 1일 1회 캡슐 2개 |
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
세계적인 오메가 3 제품을 소개해드렸어요. 오메가 3는 심혈관, 눈, 관절 등등 다양한 곳에 효과적이에요. 하지만 비린 뒷맛이 힘들게 느껴지는 제품도 있어요. 잘 비교해서 자신에게 가장 적합한 오메가3 제품을 선택하세요.
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