가장 빨리 1등이 되는 길, 에듀가이드입니다.
근육질 몸을 만들기 위해 크레아틴을 먹어야 할 지 고민 중이신가요? 자신에게 맞는 크레아틴 보충제를 찾고 계신가요?
운동할 때 크레아틴을 복용하면 좋을 지와 자신과 맞는 크레아틴 보충제는 무엇인지 선택할 수 있도록 도와드릴께요.
크레이틴는 왜 먹어야 하고 어떻게 복용하고, 어떤 크레아틴 추천 BEST5를 소개해드릴께요.
1. 크레아틴을 복용하고 운동하면 정말 효과적일까?
고강도 운동 전, 후에 크레아틴을 복용하면 달라진 근육량과 운동 수행 능력을 체감할 수 있어요.
크레아틴은 근육 세포에 에너지를 공급하는 물질이에요.
운동 전에 크레아틴을 복용하면, 고강도 운동에 필요한 에너지가 증가되고, 평소보다 더 많은 무게와 횟수를 수행할 수 있어요.
운동 후에 크레아틴을 복용하면 근육 세포의 수분 함양을 높여줘서 크고 아름다운 근육이 만들어지고 빠른 회복을 기대할 수 있어요.
멋진 몸을 만들기 위해 고강도 운동을 하고 계신다면 남다르게 이쁘고 큰 근성장을 이룰 수 있는 크레아틴을 꼭 섭취해보세요.
2. 크레아틴을 부작용없이 어떻게 복용하여야 할까?
멋진 몸을 만들기 위해 시간과 비용을 투자했지만 돌아오는 것은 부작용이라면 너무 허무해져요.
이런 일이 발생하지 않도록 올바른 크레아틴 복용방법을 설명해드릴께요.
❌장이 예민하고 유당을 잘 분해하지 못하는 분
❌간 질환이나 간 건강이 좋지 못한 분
❌신장 질환이나 고혈압이 있는 분
❌천식이나 알레르기가 있는 분
운동 전, 후에 3~5g정도를 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋아요.
운동 전과 후에 먹는 이유는 운동 전에 먹으면 고강도 운동 수행 능력이 좋아지고, 운동 후에 먹으면 빠르고 아름다운 근성장과 회복을 촉진할 수 있어요.
물을 2리터이상 마셔주세요. 크레아틴을 복용하면 체내 수분 보유량이 늘어나서 탈수가 일어날 수 있어요.
크레아틴은 탄수화물과 함께 섭취하면 효과가 높아져요. 흡수가 더 잘 되고 체내 혈당도 알맞게 유지할 수 있어요.
빠르게 효과를 보기 위해 첫 주에 많은 크레아틴을 섭취하는 로딩기를 거칠 때에는 설사와 배탈과 같은 부작용이 일어날 수 있어요. 로딩기를 거치지 않거나 로딩기를 거칠 때에도 20g이하로 섭취하세요.
3. 어떤 크레아틴 보충제를 먹어야 할까?
✔가격 3.6만원(300g)
✔가격 2만원(5000mg)
✔가격 2.8만원(300g)
✔가격 10만원(400g)
✔가격 3.8만원(5000mg)
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
1)트랜스패런트 랩스 크레아틴 HMB
이 제품은 빠른 근성장을 원하는 분들에게 추천드리는 제품이에요.
근육 단백질 분해를 방지하는 성분인 하이드록시메틸부티레이트(HMB)가 포함되어 있어서 근손실을 방지할 수 있어요.
인공 감미료없이 11가지 다양한 맛을 내는 크레아틴이에요.
불필요한 성분이 많이 포함되어 있지 않고, 고품질의 크레아틴과 HMB가 혼합되어 있어 근손실없이 근성장을 이룰 수 있어요.
후추가 포함되어 있는 제품이니 알레르기가 있는 분들은 주의하세요.
근손실을 최소화하고 근력을 효과적으로 증가하시고 싶은 분들은 이 제품을 선택하세요.
| 성분 | 기능 |
|---|---|
| 크레아틴 모노하이드레이트(5g) | 근력, 지구력, 근육량 |
| HMB(1.5g) | 근육 분해 방지, 체중 감량 중 근육 유지 |
| 흑후추 추출물(5mg) | 크레아틴 흡수 증가, 염증 감소, 뇌 기능 향상 |
2)잭팩토리 크레아틴 모노하이드레이트
이 제품은 저렴하고 먹기 편해서 부담없이 복용할 수 있는 가성비 크레아틴 제품이에요.
한 용기당 85회 분량이 제공되어 가격대비 많은 양의 크레아틴을 제공하고 있어요.
어떤 액체에도 쉽고 녹고 아무 맛도 없기 때문에 어떤 음료와 섞거나 다른 보충제와 함께 섞어도 괜찮아요.
이 제품을 주스나 고탄수화물 음료와 혼합해서 운동 전후 30~40분에 섭취하시면 운동 효과를 극대화할 수 있어요.
불필요한 성분없이 순수 크레아틴 성분의 대용량으로 제품으로 부담없이 복용할 수 있는 보충제입니다.
| 성분 | 기능 |
|---|---|
| 크레아틴 모노하이드레이트(5g) | 근력, 지구력, 근육량 |
3)케이지머슬 크레아틴 HCI
이 제품은 보디빌딩을 하시는 분들이 많이 섭취하는 제품이에요.
상큼한 맛과 흡수가 잘 되는 크레아틴 성분으로 보디빌딩을 하기에 최적인 크레아틴 보충제에요.
다른 제품보다 크레아틴 함량이 낮지만 흡수하는 양이 많은 제품이에요.
보디빌딩을 하는 분에게는 섭취하기 쉽고 상쾌한 맛이 나는 이 제품을 좋아해요.
힘든 일정에 맞춰 운동하고 쉽게 섭취하기를 원하는 시는 분들에게 추천드려요.
| 성분 | 기능 |
|---|---|
| 크레아틴 모노하이드레이트(750mg) | 근력, 지구력, 근육량 |
4)에스윅스 크레아틴
이 제품은 입자가 고아서 뭉침없이 바로 섞이는 대용량 크레아틴 제품이에요.
크레아틴이 잘 섞이지 않아서 여러번 흔드는 경우가 많아요.
이 제품은 가장 미분화되어 있어서 빠르게 물에 섞여서 편리해요.
양도 한 봉지당 80인분으로 가격대비 많은 양을 제공해요.
이 제품은 1회 제공량당 5000mg의 순수 미분화 크레아틴 일수화물을 함유한 간단한 크레아틴에이요.
무향으로 주스나 고단백질 음료와 혼합해서 드세요.
에스윅스 크레아틴는 간편한 보충제에요. 한번에 많은 양을 사서 쉽게 물이나 주스에 섞어서 섭취할 수 있어요. 빠르게 용해되어서 간편하게 먹을 수 있고 뒷처리도 간편해요.
| 성분 | 기능 |
|---|---|
| 크레아틴 모노하이드레이트(5g) | 근력, 지구력, 근육량 |
5)벌크 서플리먼트 크레아틴
이 제품은 배탈이나 설사와 같은 부작용이 없어서 처음 크레아틴을 먹는 초보자용 보충제에요.
불순물이 없는 깨끗하고 단순한 크레아틴이 5000mg이 포함되어 있어요.
캡슐 형태여서 쉽고 간편하게 섭취할 수 있어요.
설탕, 콩, 유제품, 효모, 글루텐 및 첨가물이 없어서 과민증이나 식이 알레르기가 있는 사람들도 섭취할 수 있어요.
| 성분 | 함량 | 기능 |
|---|---|---|
| 크레아틴 모노하이드레이트 | 5g | 근력, 지구력, 근육량 |
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
멋진 몸을 만들기 위해 크레아틴을 왜 먹어야하고 어떻게 어떤 보충제를 먹어야 하는 지 살펴보았어요. 운동 수행 능력을 높여주고 회복력을 높여줄 수 있는 크레아틴 보충제를 섭취해보세요.
에듀가이드에서는 몸을 챙길 시간이 부족한 분들을 위해 건강에 도움을 되는 다양한 보충제를 비교분석하였습니다.
✅건강을 위한 영양 보충제 추천
👍눈 건강 루테인 👍근육 생성 아르기닌 👍면역력 프로폴리스