가장 빨리 1등이 되는 길, 에듀가이드입니다.
가늘어지는 모발과 자주 부러지는 손발톱 때문에 고민이신가요?
건강하고 굵은 모발과 손톱 강도를 높여주며, 피부, 관절에도 좋은 비오틴 보충 영양제를 꾸준히 섭취해보세요.
비오틴에 대해 효능과 부작용를 알려드리고, 비오틴 고르는 법과 비오틴 영양제 추천해드릴께요.
비오틴 고르는 법과 효능
비오틴은 비타민 B7이라고도 하며, 우리 몸의 신진대사, 피부, 머리카락, 손톱 건강에 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민이에요.
1)비오틴의 효능
비오틴은 지방산, 아미노산, 탄수화물의 대사에 필요한 효소의 보조 인자로 작용하여 에너지를 생성하고 당뇨병을 관리하는 데 도움이 됩니다.
비오틴은 모발과 손발톱 성장에 필요한 단백질인 케라틴 생산을 촉진하여 탈모를 예방하고 손발톱 건강을 개선합니다.
비오틴은 발진, 습진, 피부염과 같은 여려 피부질환을 완화해줍니다.
비오틴은 신경전달 물질로 기억력과 집중력을 향상시켜 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다.
비오틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험도를 감소시키고 혈압을 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
2)비오틴의 부작용
비오틴은 수용성 비타민이라 과다 복용하여도 체내에서 배출되기 때문에 안전해요.
하지만 일부 사람들에게는 피부 발진, 소화 불량, 메스꺼움 등의 증상을 일으킬 수 있어요.
항경련제, 당뇨병 치료제, 고지혈증 치료제를 복용하시는 분은 담당 의사 선생님과 상담한 후에 복용하세요.
3)비오틴 권장 섭취량
일반적으로 성인은 하루에 30mcg, 임산부와 모유 수유 여성은 35mcg정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
모발 성장을 위해 하루에 2,500~10,000mcg 정도의 비오틴을 복용하는 연구를 진행하였습니다.
4)비오틴 보충제 고르는 법
비오틴은 알약, 캘슐, 파우더 형태로 제공되요. 복용하기 편한 형태를 선택하시고 구매하세요.
비오틴은 비타민B의 일종으로 다른 영양소와 복합으로 복용할 수 있어요.
비오틴은 품질과 순도가 다양할 수 있으므로 신뢰할 수 잇는 제조사나 판매자로부터 구입하는 것이 좋습니다. 성분, 함양, 사용방법, 유통기한등을 확인하세요.
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
비오틴 영양제 추천 BEST7
1)네이쳐스바운티 비오틴
✅네이쳐스바운티 비오틴 소프트젤의 특장점은 에너지 지원이에요. 비오틴은 탄수화물, 단백질, 지방 등의 음식을 에너지로 전환하는 비타민B에 해당되요. 이 제품을 통해 비오틴을 꾸준히 섭취하면 피로를 감소시킬 수 있고, 머리카락, 피부, 손톱 건강을 개선할 수 있어요.
✅ 이 제품은 신경계 건강에도 도움이 됩니다. 비오틴이 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성에 관여하여, 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 비오틴 결핍은 신경계 장애의 원인이 될 수 있으므로, 충분한 비오틴 섭취가 필요합니다.
✅이 제품은 유전자 변형성분, 글루텐, 설탕, 인공향료, 감미료와 같은 불필요한 성분이 포함되어 있지 않아요.
✅눈에 뛰는 결과를 경험하기 위해서는 몇 주 정도 여유를 보고 지켜보셔야 해요. 비오틴 결핍으로 인한 머리카락, 손톱, 피부 문제가 있는 분들은 확실한 효과를 볼 수 있는 제품이에요.
✅이 제품의 단점으로는 젤 형태라서 서로 달라붙는 문제가 있을 수 있습니다. 하지만 제품에 품질에는 영향을 주지 않습니다. 젤 혈태라서 쉽게 삼킬 수 있으며 빠르게 방출되어 흡수가 좋습니다. 달라붙는 문제를 해결하기 위해서는 실온에 보관하고 뚜껑이 잘 닫혀 있는 지 확인하세요.
| 제조사/용량 | Nature’s Bounty/ 120개 |
| 성분 | 비오틴 10000mcg, 콩오일, 젤라틴, 실물성글리세린, 옐로비즈왁스, 티타늄다이옥사이드색소 |
| 섭취방법 | 성인용 제품으로, 하루 1개 소트트젤 식사와 함께 섭취 |
| 효능 | 모발, 피부, 손발톱 건강, 에너지 지원, 신경계 건강 |
| 가격대 | 1.9만원대 |
2)스포츠리서치 비오틴
✅스포츠리서치 비오틴 제품은 머리카락과 손톱 건강에 크게 효과가 있어요. 손톱은 융선이 좋아지고 강도가 강해지며, 머리카락은 빠르게 자라며 머리결이 건강해지는 것을 느낄 수 있어요.
✅이 제품은 비건 인증을 받았으며 100% 유기농 코코넛 오일로 만들어졌습니다. 식물성 제품을 선호하지 않는 분들에게 적합해요. 젤 캡슐 형태로 제공되며, 빠르게 방출되어 흡수가 좋은 장점이 있어요. 유전자 변형 성분이나 글루텐 등의 불필요한 성분이 포함되어 있지 않습니다.
✅코코넛 알레르기가 있는 분은 이 제품을 피하고, 다른 제품을 선택하세요.
| 제조사/용량 | Sports Research/ 120개 |
| 성분 | 비오틴 10000mcg, 유기농 버진 코코넛 오일, 쌀겨 왁스, 식물성 소프트젤 캡슐 |
| 섭취방법 | 성인용 제품으로, 하루 1개 소트트젤 식사와 함께 섭취 |
| 효능 | 모발, 피부, 손발톱 건강, 에너지 지원, 케라틴 생성 지원 |
| 가격대 | 2.4만원대 |
3)칼라일 비오틴
✅칼라일 비오틴은 우수한 품질과 빠르게 용해되는 제형의 보충제로, 머리카락, 피부, 손톱에 효과적이에요. 이 제품은 비오틴의 최대량을 함유하고 있어요. 하루에 10000mcg의 비오틴을 섭취할 수 있게 해주어, 비오틴 부족으로 인한 건강 문제를 예방할 수 있어요.
✅칼라일 비오틴은 천연 베리 향이 나서 삼키기 쉽고 맛있어요. 빠르게 녹는 제형으로 체내에 빠르게 흡수되어 비오틴 효능을 극대화해요.
✅채식을 하시는 분들도 섭취할 수 있는 제품이고, 유전자 변형 성분이나 글루텐과 같은 불필요한 성분이 포함되어 있지 않아요. 식물성 소프트젤 캡슐로 만들어져 있어서 동물성 원료를 피하고 싶은 분들에게 추천드려요.
✅즉각적인 효과는 기대하기 힘들고 몇 주간 꾸준히 먹으면 머리카락, 손톱이 개선되는 것을 느낄 수 있어요.
| 제조사/용량 | Carlyle/ 250정 |
| 성분 | 비오틴 10000mcg, 디칼슘 포스페이트, 식물성 셀룰로오스, 식물성 스테아릭애씨드, 실리카, 천연 베리 향료, 비타민B-12 |
| 섭취방법 | 성인용 제품으로, 하루 1정 식사와 함께 섭취 |
| 효능 | 모발, 피부, 손발톱 건강, 에너지 생성 및 탄수화물 대사 지원 |
| 가격대 | 2.8만원 |
4)NUTRAHARMONY 비오틴
✅이 제품은 모발, 피부, 손톱 내부를 개선하는 비오틴, 콜라겐, 케라틴이 혼합되어 있어요. 이 조합으로 두꺼운 모발, 빛나는 피부, 더 건강한 손톱과 같은 효과를 볼 수 있어요.
✅캡슐에는 생체 이용률이 높은 포뮬러가 포함되어 있어 필수 영양소의 적절한 흡수를 보장해요. 또, GMO, 글루텐, 옥수수 시럽 없이 제조되어 안전하게 섭취할 수 있어요.
✅히알루론산, 콜라겐, 케라틴이 함유된 비오틴 보충제로, 내부의 전반적인 아름다움을 지원해주는 효능이 있어요.
| 제조사/용량 | NUTRAHARMONY/ 60캡슐 |
| 성분 | 비오틴 10000mcg, 콜라센 25mg, 셀룰로오스, 실리카, 마그네슘 스테아레이트 |
| 섭취방법 | 성인용 제품으로, 하루 1캡슐 식사와 함께 섭취 |
| 효능 | 모발, 피부, 손톱 건강, 콜라겐 합성 촉진, 에너지 생성 및 탄수화물 대사 지원 |
| 가격대 | 7.1만원 |
5)쏜리서치 비오틴-8
✅쏜리서치 비오틴은 순수한 성분과 효과 때문에 신뢰할 수 있는 영양제에요. 이 제품의 성분은 순수한 천연 공급원에서 유래되었고, 글루텐, GMO, 인공방부제가 포함되지 않았어요.
✅이 제품을 통해 모발 굵기가 개선되는 효과를 보기 위해서는 적어도 8주정도는 꾸준히 복용하셔야 해요.
✅이 제품은 하루에 8000mcg의 비오틴을 섭취할 수 있게 해줍니다. 이는 성인 권장 일일 섭취량인 30mcg보다 높은 양입니다. 비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 과다 복용해도 몸에서 배출되므로 걱정할 필요가 없어요.
✅Thorne Research는 미국의 영양 보충제 제조사로, 천연 성분과 과학적 연구를 바탕으로 한 고품질의 제품을 개발하고 있습니다. 세계적인 연구 기관과 협력하여 자사의 제품의 효능과 안정성을 입증하고 잇으며, 미국 내에서 가장 많은 의료 전문가들이 추천하는 영양 보충제 브랜드 중 하나에요.
| 제조사/용량 | Thorne Research/ 60캡슐 |
| 성분 | 비오틴 8000mcg, 마이크로그리스탈린 셀룰로오스, 하이프로메로오스 캡슐, 레시틴, 실리콘 다이옥사이드 |
| 섭취방법 | 성인용 제품으로, 하루 1캡슐 식사와 함께 섭취 |
| 효능 | 모발, 피부, 손톱 건강, 에너지 생성 및 탄수화물 대사 지원 |
| 가격대 | 1.7만원 |
6)솔가 비오틴
✅솔가 비오틴은 에너지 생산 및 신진 대사 지원을 통해 꾸준히 복용하면 에너지 수준이 증가하는 것을 경험할 수 있는 제품이에요. 머리카락, 피부, 손톱 개선의 효과가 입증되었고 1000mcg의 복용량도 적당해요.
✅유전자 변형 성분이나 글루텐이 함유되어 있지 않고, 비건도 섭취할 수 있는 제품에요. 유제품, 대두, 땅콩, 계란, 견과류, 어패류 등의 불필요한 성분이 포함되어 있지 않아요.
✅코셔 파르브 인증 비오틴 제품이에요. 유태인 청결식품 인증 마크인 코셔를 받은 제품을 의미해요. 식품의 원재료, 가공 절차, 제조 공정 등을 엄격하게 검사하고 인증하는 시스템으로, 유태교의 식사 규정을 준수하는 제품에만 부여됩니다.
✅너무 많은 함양의 비오틴을 섭취하면 여드름이 생길 수 있는 부작용이 발생할 수 있기 때문에 비오틴이 1000mcg이 함유된 이 제품을 선택하였다는 평이 많아요.
| 제조사/용량 | Solgar/ 50캡슐 |
| 성분 | 비오틴 1000mcg, 미결정셀룰로오스, 식물성 셀룰로오스, 식물성 스테아르산, 식물성 마그네슘 스테아레이트 |
| 섭취방법 | 성인용 제품으로, 하루 1~2정 식사와 함께 섭취 |
| 효능 | 모발, 피부, 손톱 건강, 에너지 생성 및 탄수화물 대사 지원 |
| 가격대 | 1.5만원대 |
7)마이크로 인그리디언트 비오틴
✅마이크로 인그리디언트 비오틴은 비오틴과 히알루론산의 강력한 조합으로 건강한 모발, 피부, 손톱, 관절에 효과가 있어요. 이 두 성분은 모두 피부 속부터 영양을 공급하여 활력을 되찾아 줍니다.
✅매일 하나의 소프트젤만 복용하면 되고, 파우치 하나가 1년동안 섭취할 수 있는 양이기 때문에 가격이 합리적이에요.
✅이 제품은 소프트젤 캡슐로 만들어져 있습니다. 비오틴과 코코넛 오일을 함유하고 있어서 피부와 모발에 유익한 지방산과 항산화제를 공급해줍니다. 반면에 코코넛 향이 있어서 불편함을 느끼시는 분들도 있습니다.
✅유전자변형성분, 글루텐, 대두, 땅콩, 견과류, 어패류, 유제품이 함유되어 있지 않아요. 알레르기가 있는 분이나 천연 성분을 선호하시는 분들에게 적합한 제품이에요.
| 제조사/용량 | Micro Ingredients/ 365 소프트 캡슐 |
| 성분 | 비오틴 10000mcg, 하이알루론산 25mg, 유기농 코코넛 오일, 젤라틴, 글리세린, 정제수 |
| 섭취방법 | 성인용 제품으로, 하루 1캡슐 섭취 |
| 효능 | 모발, 피부, 손톱 건강, 피부 탄력, 에너지 생성 및 탄수화물 대사 지원 |
| 가격대 | 4.5만원대 |
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
비오틴에 대해 알아보고, 비오틴 추천 BEST7에 대해 소개드렸어요. 비오틴은 건강한 모발과 손발톱 뿐 만 아니라 당뇨병, 알츠하이머, 심혈관 질환에도 효능이 있어요. 자신에게 필요한 비오틴 영양제를 선택하시길 바라겠습니다.
에듀가이드에서는 몸을 챙길 시간이 부족한 분들을 위해 건강에 도움을 되는 다양한 보충제를 비교분석하였습니다.
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