가장 빨리 1등이 되는 딜, 에듀가이드입니다.
몸에 힘이 없고 스트레스에 취약하신가요? 에너지를 생성하고 우울감을 낮추어주는 비타민 B를 섭취해보세요.
일상이 바쁜 분들을 위해 비타민 B를 꾸준히 섭취할 수 있는 영양보충제를 비교정리해드릴게요.
우선 비타민B의 종류와 섭취하면 좋을 분들을 알려드리고, 비타민 B 추천 BEST6 제품을 정리해두었어요.
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비타민 B 추천 가이드
1)비타민 B 8가지
비타민 B는 음식을 통해 섭취할 수 있지만 수용성이기 때문에 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되요. 식사와 영양체를 통해 꾸준히 섭취해야 해요.
비타민 B가 부족하면 피로, 무기력, 우울감, 빈혈, 신경병증이 일어날 수 있고, 과다하면 구역질, 구토, 간손상, 신경계이상이 발생할 수 있어요. 적당량을 꾸준히 먹는 것이 중요해요.
- 비타민 B1(티아민): 탄수화물, 단백질, 지방 등 에너지 대사를 돕고 신경 전달 물질의 움직임을 활성화해요. 신경 작용을 조절해서 식욕을 높이고 피로 해소, 소화액 촉진 등의 효과가 있어요.
- 비타민 B2(리보플라빈): 에너지 대사에 관여하는 중요한 비타민이에요. 미토콘드리아에서 에너지 생성에 필요한 효소의 보조인자로 작용하며, 지방, 단백질, 탄수화물을 분해하여 에너지로 전환해요. 활성산소를 제거하고 피부, 눈, 면역체계를 지원해요.
- 비타민 B3(니아신): HDL 콜레스테롤을 늘리고 LDL 콜레스테롤을 낯춰 심혈관 질환을 예방하고, 인지기능을 증진시키고 우울증을 원화하는 효과가 있어요.
- 비타민 B5(핀토텐산): 에너지 생성과 스트레스 관리에 도움이 되며, 피부와 모발의 건강에도 유익해요.
- 비타민 B6(피리독신): 아미노산 대사에 필수적인 비타민이에요. 혈액 생성과 면역력 강화에 도움이 되며, 호모시스테인 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하고 기분 전환과 편두통 완화에도 효과가 있어요.
- 비타민 B7(비오틴): 지방과 당 대사에 중요한 역할을 하는 비타민이에요. 피부, 모발, 손톱의 건강에 필수적인 영양소로, 피부염, 탈모, 손톱의 약화 등을 예방하고 치유하는 데 도움이 되요.
- 비타민 B9(엽산): DNA와 RNA의 합성에 필수적인 비타민이에요. 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 하며, 신경관 결함을 예방하기 위해 임신 초기부터 충분히 섭취해야 해요.
- 비타민 B12(코발라민): 혈액 생성과 신경계 건강에 필수적인 비타민이에요. 빈혈 예방, 면역력 강화, 알츠하이머 병의 위험을 낮춰주는 역할을 해요. 또, 동물성 음식에서만 얻을 수 있으므로 채식주의자나 고령자는 보충제를 통해 섭취해야 해요.
2) 비타민 B를 추천하는 사람
🎈완전 채식 생활 방식을 따르는 사람들은 특정 비타민 B, 비타민 B12가 결필될 위험이 있어요. 비타민 B12의 공급원에는 대부분 동물에서 추출한 식품이 포함되요.
🎈임산부에서 엽산이 포함된 영양제를 추천드려요. 태아에게도 적절한 수준의 비타민 B를 제공할 수 있어요.
🎈구내염이 자주나는 사람들에게 추천드려요. 비타민 B가 상처 치유에 중요한 역할을 해요. 특히 비타민B12가 구내염 예방에 도움이 되는 것을 나타났어요.
🎈노인분들의 인지기능에 도움이 되요. 적혈구 형성 및 정신가적 증상을 포함한 관련 문제를 예방하거나 교정하는 데 도움이 되요.
🎈위장 장애가 있는 사람에 추천드려요. 위장 장애가 있는 분들은 B1, B6, B12 및 엽산을 포함한 비타민과 미네랄 흡수 장애을 경험할 수 있어요. B 복합체 보충제는 흡수 장애를 방지하고 적절한 영양 수준을 보장하는 데 도움이 되요.
2.비타민 B 추천 BEST6
1)뉴트리라이트 비타민 B 듀얼 액션
✅이 제품은 8시간에 걸쳐 용해되는 알약 형태이고, 8가지 비타민 B가 모두 100% 이상 함유되어 있어요. B12와 B2를 빠르게 방출한 다음 하루 종일 다른 비타민 B를 천천히 방출하여 하루 권장량의 125~417%를 제공해요.
✅NFS 인증을 받았기 때문에 유해한 오염 물질 없는 제품이에요.
✅이 제품은 비타민 B12, 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화제를 함유한 청록조류의 스피루리나가 함유되어 있어요. 스피루리나는 혈압을 낮추고 혈액 응고를 늦추며 면역 체계 활동을 증가시키고 혈당을 낮출 수 있어요. 하지만 당뇨병, 면역억제제, 항응고제 등의 약을 복용 중인 경우에는 주의해야하는 성분이에요.
| 형태 | 알약 |
| 성분 | 시아노코발라민, 엽산 |
| 복용량 | 매일 1정 아침 식사와 함께 섭취하세요. |
2)네이처메이드 수퍼B 콤플랙스
✅네이처메이드의 저렴한 가격대의 비타민 B에요. 1개의 알약에 하루 권장량 118%이상에 해당하는 8가지 비타민 B를 모두 섭취할 수 있어요. 그리고 항산화제이자 면역 기능에 관여하는 비타민 C가 추가로 함유되어 있어요.
✅이 제품은 USP 인증을 받아 신뢰도가 인정된 제품이에요.
✅알약이 작아서 삼키기 쉽지만 냄새와 맛이 강해요.
✅이 제품은 티아민 함량이 높고, 알약 하나의 1000mg이 함유되어 있고 하루 권장량 8,3333%에 해당되요.
| 형태 | 알약 |
| 성분 | 시아노코발라민, 엽산 |
| 복용량 | 매일 1정 아침 식사와 함께 섭취하세요. |
3)Thorne Research B-복합체
✅이 제품은 음식 알레르기가 있는 사람에게도 안전해요. Throne 브랜드는 저자극성 제품과 가장 순수한 성분에 대한 헌신으로 유명해요. 이 제품은 글루텐, 계란, 견과류, 땅콩, 콩, 효모, 유제품, 조개류 또는 생선이 포함되어 있지 않아요.
✅이 보충제는 월경전 증후군이 있는 여성에게 특히 유익할 수 있어요. 비타민B6는 기분과 스트레스 지원에 필수적인 신경 전달 물질 합성에 관여해요. 이 제품에는 8가지 비타민 B가 모두 포함되어 있고 추가로 B6도 포함되어 있어요.
✅이 보충제에는 충분한 양의 대부분의 비타민 B가 포함되어 있지만 일일 권장량인 엽산 함량이 약간 낮으므로 임산부와 가임기 연령의 사람들에게는 권장드리지 않아요.
| 형태 | 캡슐 |
| 성분 | 메틸코발라민, 메틸테트라히드로엽산 |
| 복용량 | 매일 1캡슐 |
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4)가든오프라이프 비타민코드 로우 비타민B 콤플렉스
✅이 제품은 유기농 브로콜리 및 유기농 시금치와 같은 식품으로 만든 제품이에요. 비건 인증 제품 + 글루텐 프리 제품이에요.
✅비타민 코드는 하루 권장량 113%~5542%에 해당되는 8가지 비타민B를 모두 제공해요. 비타민B12가 흡수성이 높은 메틸코라민 형태에요.
✅이 제품에는 유기농 식품 혼합물 외에도 생 프로바이틱스와 효소 혼합물이 추가되어 있어요.
| 형태 | 캡슐 |
| 성분 | 메틸코발라민, 엽산 |
| 복용량 | 음식과 상관없이 매일 2캡슐 |
5)노르딕내추럴스 비타민 B 컴플렉스
✅채식주의자를 위한 비타민 B 영양제에요. 채식주의자들에게 권장되는 정확한 양의 B12를 포함하고 있어요. 8가지 비타민 B를 모두 섭취할 수 있고, 신체에서 더 쉽게 흡수될 수 있어요.
✅이 보충제를 통해 B12의 약 1%만을 흡수하고, B12의 주요 식품 공급원은 동물성 식품이에요. 채식주의자들에게 매일 비타민 B12의 하루 권장량의 10,000%이상을 보충해줘요.
✅엽산을 충분하지 않아서 임신을 준비하는 가임기 여성들에게는 추천드리지 않아요.
| 형태 | 캡슐 |
| 성분 | 메틸코발라민, 메틸테트라히드로엽산 |
| 복용량 | 매일 1캡슐 |
6)New Chapter 발효 비타민 B 복합체
✅이 제품은 NSF 인증 글루텐이 없는 제품으로 , USDA 인증 유전자 변형 성분이 없어요. 알약 하나 당 하루권장량의 100%~500%에 이르는 8가지 비타민 B를 모두 제공해요.
✅이 제품의 비타민은 유기농 콩가루와 같은 발효 식품에서 추출되어 있고, 영양소의 소화 및 흡수를 향상시킬 수 있어요.
✅이 제품은 마카, 오미자, 카다몬의 허브 혼합물이 포함되어 있어요. 다른 약물을 복용하고 계신분들은 유의하세요.
| 형태 | 알약 |
| 성분 | 시아노코발라민, 메킬플레이트 |
| 복용량 | 매일 1정 |
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
비타민 B에 대해 알아봤어요. 혈관, 당, 에너지, 인지기능등 우리 신체에 많은 영향을 주는 영양소이기 때문에 잘 챙기는 것을 권장드려요. 자신의 생활습관과 식단을 고려해서 적절한 용량의 비타민 B제품을 선택하세요.
에듀가이드에서는 몸을 챙길 시간이 부족한 분들을 위해 건강에 도움을 되는 다양한 보충제를 비교분석하였습니다.
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